¿COMO ACTUAR ANTE UN DESMAYO?
-Levantarle los pies para que el oxigeno le llegue al cerebro y recupere la concencia.
-Soltarle la ropa que en ese momento le ajuste y le apriete.
- Frotarle las muñecas, nuca y frente con alcohol.

Un buen consejo despejar la zona de gente y ventilar el lugar para que corriera aire y en cuanto se reincorpore darle de beber liquido con azucar ...
¿COMO PREVENIR O ACTUAR ANTE UN MAREO?
Estirar a la persona en horizontal, sentarle y bajarle la cabeza colocándola entre las piernas para mantener la sangre circulando y posteriormente cuando se reincorpore darlle de beber agua.
CAUSAS DEL MAREO O DESMAYO:
Principalmente en nuestro caso la mayoria de veces suele ocurrir por falta de líquidos (deshidratacion) o por mucha calor(sobre todo en verano) , ejercicio excesivo y ya otros casos como el estrés, anemia, embarazo, problemas cardiacos, trastorno alimenticio. . . etc

BENEFICIOS DEL CICLO-INDOOR

Podemos obtener muchos beneficios ya sean nivel psíquico como físico:
Mejora nuestra sociabilidad con los demas
disminuye el estrés.
Quemas calorias(hasta 800 kcal por sesión)
Mejora nuestro estado fisico
Mejora nuestro sistema cardiovascular
Ayuda a disminuir el nivel de colesterol
Mejora el sistema respiratorio
ayuda a prevenir enfermedadesj obesidad, hipertension,infartos........etc
Reduce la ansiedad.
¿que mas se le puede pedir a este deporte?

¿SABES MEDIR TU RITMO CARDIACO?

¿Como medir tu ritmo Cardiaco?¿como saber el nivel de esfuerzo que relaizamos durante el ejercicio?

Para ello necesitaremos calcular la Frecuencia Máxima ¿como?1ª nos tomaremos el pulso (aconsejable en el cuello o en el pecho) y contaremos los latidos durante 15 seg,este lo multlipicaremos por 4 y utilizaremos la formula de la edad: 220-edad (hombres) ó 226-edad (mujeres) .Yo recomiendo hacer una prueba de esfuerzo por un medico deportivo ya que seria el metodo mas fiable y exacto.

Otra forma de calcular el rango de pulsaciones es atraves de la formula de "KARKOVEN" en esta se calcula atraves de la FcMaxima y la FrReposo los porcentajes de esfuerzo que se desa trabajar: FcMaxima - Fr Reposo X % de esfuerzo (rango intensidad)+ Fr Reposo.

¿como calculo la Fr en reposo? nos tomaremos el pulso de la misma forma pero nada mas que despertemos por la mañana durante una semana y sacaremos una media dividiendolo entre 7 (dias)conocido como pulso basal.

Rangos de esfuerzo %:

50 y 60% Recomendado para acondicionamiento fisico o trabajos de recuperacion.

60 y 70% Para mantenimiento Fisico

70 y 80% Paara deportista con buena condicion fisica

80 y 90% + Para deportistas de alto nivel

Voy a poner un ej:
220(hombre) - 30años= 190 FrcMax
Sacamos nuestro pulso basal (reposo)supongamos que sea 54 .
La FrcMaxima que es 190 la restaremos a 54 que es la basal=136 (136 seria nuestro rango de trabajo)
136 lo multlipicamos por el 60% y el 70%(Rango en el que queremos trabajar) y nos dara la maxima y la minima.
136x60%.......81.60 minnima
136x70%.......95.20 maxima

UN buen entrenamiento consistirá en trabajar dentro de la zona entre la maxima y la minima