PRÓXIMA FORMACION "CICLOINDOOR "22-0CTUBRE-2011

Ya podeis descargaros algunas de mis sesiones,espero que os gusten y podais disfrutarlas en vuestras clases .....

PODEIS DESCARGAROS ALGUNAS DE MIS SESIONES,AQUI TENEIS UNA DE LAS ULTIMAS QUE HE HECHO "CICLO-117", ESPERO QUE OS GUSTE Y PODAIS DSFRUTARLA . . Pincha el enlace y podras descargarla:
http://www.4shared.com/audio/6gBe1HPu/BERTABUESO-CICLO117.html

Este Viernes de 18:30 a 20:30 hras de nuevo pedalearemos juntos durante 2 horas , 4 monitores, un recorrido por Pirineos . .60 min de cicloindoor con Eva y Berta Bueso y 60min de R.P.M con Ivan y Rodrigo ¿te lo vas a perder?
Jornada de puertas abiertas ¿te apetece venir?¿quieres traerte un amigo, un familiar? un fin de semana lleno de actividades que alli mismo te podras informar....!TE ESPERAMOS!

SESION CICLOINDOOR "NAVIDAD 2010"

Como os prometi, aqui os dejo el enlace de descarga de la sesion de Ciclo-Navidad 2010, se trata de una sesion muy sencilla (ver gráfico) y sobre todo divertida , enfocada para estas fechas. A ver si os gusta....

!FELIZ NAVIDAD!

Pincha aqui:
http://www.4shared.com/audio/cs9PGevb/Navidad_2010-Comunidad_Cicloin.html

PROXIMO EVENTO CICLOINDOOR "SPINWORLD 2010"

Bueno chicos ya no nos queda nada, ya lo tenemos ahi "18 diciembre" 4 horitas de cicloindoor o lo que es igual 240 minutos pedaleando, disfrutando, viviendolo al máximo !que mas le podemos pedir! y que grandes momentos vamos a compartir !lo que vamos a disfrutar juntos!!la que se va a liar en Talavera de la Reina!
Paco por fin voy a conocerte ,Luis !gracias por invitarme!Juan Carlos el primer reciclaje de Bestcycling !allí estaba yo! un gran abrazo para todos. . .. !!Nos vemossssssssssss en Talavera!!

No tengo palabras para poder expresar lo bien que me sentí junto a todos vosotros esa gran familia "spinworld". Luis eres encantador sigue trabajando con esa ilusion y esa gran energia que desprendes !sois geniales! Muy agradecida por la oportunidad que me brindasteis de vivir y compartir esos bonitos y grandes momentos que nunca olvidare y que siempre llevare conmigo en mi corazoncito.Un gran abrazo y hasta muy pronto familia. . . .

* PINCHA EL ENLACE PARA Y PODRAS VER LAS FOTOS:

http://picasaweb.google.com/Berta270/MasterTalaveraDeLaReinaSpinworld

Mi trayectoria como monitora. . . .

Hola me llamo Berta y soy de Valencia,me formé en la Academia C.I.M( Valencia) a cargo del instructor "RAFA MARTINEZ" ,un gran profesional a quien admiro mucho y con un currículum impresionante. . . . (http://www.rafaciclo.blogspot.com/)

¿Porque decidí sacarme el curso? pues os cuento un poquito. . . yo practicaba ciclo varios años e incluso ya me subia a la tarima acompañando al monitor en la clase, entonces fue cuando me dí cuenta que esto me gustaba y mucho.

Un dia mi amiga y monitora de ciclo "ANA" me animó a que hiciera la formación y bueno hasta el dia de hoy como veis aquí estoy.

Tambien aprendí muchas cosas de ella y de la cual tambien me siento orgullosa porque gracias a ella descubrí un bonito mundo que hoy por hoy forma parte de mi, de mi vida.

Luego con el tiempo realize algunos reciclajes con los Hnos Bosquet que muchos seguro conoceis "Cesar,Nacho y Juan Carlos"y con el C.I.M participando con el tiempo en algunas de sus convenciones.

Deciros que cada dia que pasa disfruto mas de mis clases porque la practica y la experiencia me han echo crecer, aprender y ser mejor dia a dia. Desde aquí animaros a todos aquellos que de verdad os guste practicar este deporte porque no es solo deporte sino la suma y el conjunto de muchos factores y valores humanos que hoy por hoy tienen una gran importancia para mí y que me han enseñado a ser mejor persona. . . . .

MARATHON CICLOINDOOR 90 MIN EN "ESSPORTO"

Un dia que no olvidare, en el que hemos vivido y compartido sensaciones y emociones juntas encontrado un riconzito en mi corazon que siempre guardaré.
Hicisteis que disfrutara muchisimo y lograsteis que me sintiera como si estuviera en mi propia casa !gracias a todos! gracias Yolanda !que gran persona eres!, gracias Xavi por hacerme sentir bien y por hacer que esto fuera posible ,sobre todo contenta de por fin conocerte que ya tocaba ¿eh? je je y gracias a todos por venir a los que conozco y a los que os conozí por compartir esos momentos tan grandes que en mas de una ocasion hicieron emocionarme.Un abrazo muy grande y hasta la próxima que espero que sea muy pronto . . . . .
Video.....

Yolanda , amiga, compañera... como muy bien dices de aqui ha nacido una amistad 100% y espero que algun dia ese 100% sea mucho mas que un numero,gracias por tu vitalidad, fuerza,ilusion,entrega...etc.Un abrazo Yolanda

PROXIMO EVENTO EN FITNESS-FIRST

Es para mi todo un honor poder contar y compartir en esta Master con Adolfo H. y Ana D. (promasters de procycling " 3 coronas") un placer poderlos conocer ese dia en persona y disfrutar junto a ellos y todos los que vais a asistir 90 min llenos de sensaciones y momentos emocionantes que seguro que no olvidaremos.Gracias Compañeros por vuestra visita a Valencia y que espero que no sea la ultima.!Hasta el dia 10 Agosto! !os esperamos!

PROXIMO EVENTO "9-JULIO" EN FITNESS-FIRST

I Parte (Berta) sesion master "30 min" pincha el enlace descargatela:
http://www.4shared.com/audio/nb6eiqm9/masterIParte-Berta.html
II Parte Rafa Martinez "30 min"
http://www.4shared.com/audio/SR4gBT8r/IIparte-cicloRafa.html

VIDEOS TUTORIAL EN ESPAÑOL MIXMEISTER-FUSION

capitulo II:http://revver.com/video/1400909/mixmeister-fusion-73-parte-02/

capitulo III:http://revver.com/video/1410296/mixmeister-fusion-73-parte-03/

capitulo IV:http://revver.com/video/1876846/mixmeister-fusion-tutorial-73-parte-04/

CICLO SOLIDARIO "SALIMOS EN CANAL 9"

ECLO-MARATHON SOLIDARIO

De parte de todo el equipo, queriamos dar las gracias a todos los que asististeis a la marathon por haberla echo posible y por colaborar con esa pequeña aportacion solidaria tan importante y significativa.Nos habeis dejado sin palabras en tan solo unas semanas 90 inscritos !impresioanante!Daros las gracias tambien por recibir vuestro apoyo incondicional y por aportar esa gran energia, ese buen rollo que logro envolvernos a todos y que a la vez nos daba fuerzas... por estar ahi apoyandonos hasta el ultimo minuto, hasta el ultimo momento logrando convertir 3 horas en un rato ameno y divertido !gracias a todos!. porque vosotros lo habeis echo posible.
Esperamos que hayais disfrutado tanto como nosotros y esperamos volver a vernos muy pronto.Un abrazo de parte de todo el equipo

FOTOS: http://picasaweb.google.com/Berta270/CICLOSOLIDARIO?feat=directlink

PROXIMO EVENTO "CICLO-SOLIDARIOS" VALENCIA

Varios profesores de Valencia, Intermón Oxfam, CIM y Atalanta Club Olímpico, nos hemos juntado para aportar nuestra ayuda a los que mas lo necesitan. Tres horas de diversión y CICLO INDOOR con los mejores propósitos.
PROFESORES: Javier Talavera, Rafa Martínez, Bernat Hervas
Sole Rodríguez, Antonio Canales Y Berta Bueso

Participa en el maratón solidario y aportaremos esta ayuda a las personas que más lo necesitan.
Maratón Ciclo Indoor, 3horas con GRANDES instructores de Valencia.
Gimnasio ATALANTA Avd. Ecuador nº 5
Día 17 de Abril, 11.30h
INSCRIPCIÓN: 20.00€
!!Reserva tu plaza!!
CUENTA BANCAJA / 2077 0080 66 6600004035
Concepto ingreso: Nombre completo y Telf. o email de contacto.
Telf. de contacto:
Javier Talavera 658 909 885
Rafa Martínez 652 556 093
!!!Colabora con esfuerzo y máxima diversión!!!

COMO AFRONTAR LOS SINTOMAS DE LA PRIMAVERA . .

Ha llegado la PRIMAVERA... llega el buen tiempo, los arboles renuevan sus hojas, las flores brotan pero tambien trae consecuencias:¿HAS OIDO HABLAR DE LA ASTENIA PRIMAVERAL? Es un estado de agotamiento, cansancio , falta de energia y debilidad muscular. Está causada por una disminución de betaendorfinas en el plasma (sustancia que regula el bienestar/malestar) que al alterarse produce la sensación de agotameinto.Existen 2 tipo de astenia "la fisica"(agotamiento corporal) y la "nerviosa" (agotamiento mental). ¿COMO AFRONTARLA? Durmiendo el tiempo necesario, haciendo ejercicios de relajación, hacer ejercicio moderado, tomando alimentos energéticos( dátiles, frutos secos, plátanos, legumbres, pastas, chocolate....) con la ayuda de complementos dieteticos como: la jalea real (estimulante), el polen (propiedades energeticas), levadura de cerveza (vitamina B),y con oligoelementos (cobre,fosforo, hierro y magnesio) ,eliminando sustancias excitantes (tabaco, alcohol), y tomando complejos vitaminicos aconsejados por un medico.

CIERRE DEL CURSO CICLO-INDOOR (C.I.M) OCTUBRE/NOVIEMBRE 2009

Este Sabado 14-11-09, tuvo lugar en el gimnasio "Tu Tempo" ( 3 forques) el cierre Del curso de Formacion de Ciclo-Indoor Octubre/Noviembre,impartido por Rafa Martinez Rovira (C.I.M)

Como cierre tuvo lugar una "master-class" de 90 min ,impartida por Rafa Martinez. y masters invitados: Sole, Bernat y Berta.

Deciros que disfruté muchisimo junto a todos vosotros, y que para mí fué un momento unico e inolvidable.
Seguid así, con ese buen rollito que teneis, eso es muy importante y seguro que asi llegareis muy lejos !MIS FELICITACIONES!

MASTER-CLASS MIERCOLES 8 EN ATALANTA

Dani Roca y Berta Bueso de nuevo sincronizando juntos esta tarde en Atalanta (C/Ramon Asensio) Podras disfrutar de 30 min de musica House y Electro con Dani y 30 min al ritmo de tambores y gaitas con Berta (servidora).Hoy a las 19:30! sincroniza tu tambien con nosotros!.No dejes que nadie te lo cuente. . . . . porque te esperamos.

Gracias a todos los Atalanteros !sois geniales! me hicisteis pasar un rato muy agradable,espero volver a veros muy pronto.Dani !eres un crack! sigue trabajando así porque te lo curras muchisimo.Gracias por contar conmigo,un abrazo para todos y que disfruteis de las vacaciones

!HASTA PRONTO!

PINCHA EL ENLACE PARA VER LAS FOTOS: http://www.ciclospin.blogspot.com/

Una vez mas habeis logrado que me sienta como nunca junto a vosotros !sois geniales!, trabajar rodeada de gente con ilusion y con tantas ganas le dan fuerzas a una de luchar por crecer y ser mejor dia dia y sobre todo porque me ayudais a que siga disfrutando de esto sin dejar un minuto que pierda la ilusion.Gracias a todos y gracias tambien para los que lo habeis intentado pero que al final no fué posible. Sobre todo agradecer la colaboracion de quien fue mi profesor de ciclo-indoor "RAFA MARTINEZ" (instructor de ciclo del C.I.M) todo un crack, una gran persona a la que admiro y que hizo de ese dia para mí un dia especial.

!HASTA LA PROXIMA!

FOTOS DE LA MASTER DEL DIA 29 MAYO A LAS 18:30 EN FITNESS-FIRST (BURJASOT)

EL PROXIMO DIA 21 DE FEBRERO (SABADO) EL CIM CELEBRA SU II CONVENCION DE CICLO-INDOO EN VALENCIA. HABRÁ UNA PARTE TEORICA DONDE SE HABLARÁ DE TEMAS COMO LESIONES DE RODILLA MAS COMUNES, LA PERDIDA DE MOTIVACION DEL INSTRUCTOR Y LA PARTE PRACTICA " MASTER CLASS "IMPARTIDA POR 4 PROFESORES Y 4 ESTILOS DIFERENTES:

BERTA BUESO- IVAN MONLEÓN

BERNAT - RAFA MARTINEZ

MONTA TU PROPIA SESIÓN MUSICAL

En mi opinión la música es la clave de la sesión porque en ella reflejamos el objetivo que queremos alcanzar ( el recorrido )adaptandose cada cancion a cada circunstancia (subida, llano,bajada..etc)¿.Yo utilizo todo tipo de música desde: house, techno, pop, rock, etnica, comercial,minimal......etc, asi habiendo tanta diversidad resulta mas facil complacer a todo tipo de público. Un consejo "no pongas solo la música que te guste a tí", piensa también en el gusto de los demás.
Para un entrenamiento intensivo utilizo ritmos continuos, y para un entrenamiento interválico, utilizo canciones con cambios de ritmo.
Otro consejo : nunca interpretes las sesiones de la misma manera porque a la larga resultarias aburrido ¿como hacerlo? improvisa, haz cambios y sorprende dia a dia.
En el calentamiento: empiezo con un llano y voy subiendo las pulsaciones poco a poco , luego utilizo musica de ritmos continuos que conforme vamos avanzando les voy amentado el ritmo de manera progresiva
En la parte principal:utilizo música mas cañera y sobre todo que motive mucho al público."musica energetica"
En la vuelta a la calma, acabo mis sesiones con otro llano para bajar`las pulsaciones poco a poco y sentirnos conforme empezamos al principio de la sesión. En una sesíon vengo a utilizar de 13 a 14 canciones (55min).
Recordaros que la estructura de la sesión es muy importante.Recuerda no pongas un tema solo porque te guste a ti o este muy de moda, piensa que ha de guardar relación en lo que vayas hacer en ese momento .
Respeta las pausas despues de esas bajadas intensas para poder recuperar y seguir trabajando con fuerza y motivación, introduciendo porsupuesto una una cancion que de pié a ello. Pienso que un buen monitor no esta en dar el máximo y quemar a la gente en los primeros 10min y que te digan !que bestia! !que palizón nos dió! !te equivocas! para mi un buen monitor esta en saber hacer un trabajo progresivo sin quemar a la gente y como he dicho antes respetando esas pausas de recuperacion, así evitarás que se salgan de tus clases antes de acabar y lograrás que aguanten toda la sesión haciendo un buen trabajo

¿COMO ACTUAR ANTE UN DESMAYO?
-Levantarle los pies para que el oxigeno le llegue al cerebro y recupere la concencia.
-Soltarle la ropa que en ese momento le ajuste y le apriete.
- Frotarle las muñecas, nuca y frente con alcohol.

Un buen consejo despejar la zona de gente y ventilar el lugar para que corriera aire y en cuanto se reincorpore darle de beber liquido con azucar ...
¿COMO PREVENIR O ACTUAR ANTE UN MAREO?
Estirar a la persona en horizontal, sentarle y bajarle la cabeza colocándola entre las piernas para mantener la sangre circulando y posteriormente cuando se reincorpore darlle de beber agua.
CAUSAS DEL MAREO O DESMAYO:
Principalmente en nuestro caso la mayoria de veces suele ocurrir por falta de líquidos (deshidratacion) o por mucha calor(sobre todo en verano) , ejercicio excesivo y ya otros casos como el estrés, anemia, embarazo, problemas cardiacos, trastorno alimenticio. . . etc